Η τενοντίτιδα είναι η φλεγμονή ενός τένοντα, δηλαδή του ιστού που συνδέει τον μυ με το οστό.
Πρόκειται για μια από τις συχνότερες μυοσκελετικές παθήσεις, ειδικά σε άτομα που εκτελούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
Τι συμβαίνει στον τένοντα
- Ο τένοντας φλεγμονώνεται λόγω υπερκόπωσης ή υπερφόρτωσης
- Οι ίνες του τένοντα σκίζονται σε μικροσκοπικό επίπεδο (μικρο-ρήξεις)
- Υπάρχει πόνος κατά την κίνηση ή την πίεση στην περιοχή
- Ο τένοντας χάνει την ελαστικότητά του
- Μπορεί να δημιουργηθεί επασβέστωση (απόθεση ασβεστίου) σε χρόνιες περιπτώσεις
Κύρια συμπτώματα
Πιο συχνές θέσεις
- Ώμος – τενοντίτιδα υπερακανθίου (μία από τις συχνότερες αιτίες πόνου στον ώμο)
- Αγκώνας – Tennis elbow (έξω πλευρά) ή Golfer’s elbow (έσω πλευρά)
- Γόνατο – τενοντίτιδα επιγονατίδας (γόνατο δρομέα)
- Αχίλλειος τένοντας – συχνό σε δρομείς και αθλήματα με άλματα
- Γλουτός / Ισχίο – τενόντιωση των γλουτιαίων
- Πόδι / Κατά την ποδός – τενοντίτιδα πελματιαίας απονεύρωσης (φτέρνα)
Παράγοντες κίνδυνου
- Επαναλαμβανόμενη κίνηση (εργασία γραφείου, αθλήματα, χειρωνακτικές εργασίες)
- Ακατάλληλη τεχνική στο άθλημα ή εργασία
- Αδύναμοι μύες γύρω από την άρθρωση (έλλειψη ενδυνάμωσης)
- Μη κατάλληλα παπούτσια (ειδικά σε αθλήματα με φορτίο)
- Απότομη αύξηση άσκησης ή φορτίου
- Ηλικία (οι τένοντες χάνουν ελαστικότητα με τα χρόνια)
Πώς βοηθά η φυσιοθεραπεία
Η φυσικοθεραπεία αποτελεί τη βασική συντηρητική θεραπεία για την τενοντίτιδα, είτε είναι οξεία είτε χρόνια:
- Μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο
- Επιταχύνει την επούλωση των μικρο-ρηγμένων ινών του τένοντα
- Επαναφέρει το εύρος κίνησης της άρθρωσης
- Ενδυναμώνει τους μύες γύρω από την άρθρωση, μειώνοντας το φορτίο στον τένοντα
- Βελτιώνει την τεχνική κίνησης (εργονομία, αθλητική τεχνική)
- Προλαμβάνει την υποτροπή και τη μετάβαση σε χρόνιο στάδιο
Τεχνικές που χρησιμοποιούμε:
Στο Physioplus, εφαρμόζουμε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα που συνδυάζει σύγχρονα τεχνολογικά μέσα, χειροθεραπεία και θεραπευτική άσκηση:
- Θεραπευτική άσκηση στο ειδικά εξοπλισμένο κινησιοθεραπευτήριό μας, με την πιστοποιημένη τεχνική Dr. Wolf medical training – με έμφαση στις εκκεντρικές ασκήσεις (eccentric exercises) που αποτελούν τη «χρυσή τομή» στην αποκατάσταση τενόντων
- MBST (Θεραπευτικός Μαγνητικός Συντονισμός) – η μοναδική τεχνική που φέραμε αποκλειστικά στην Ελλάδα, για βαθιά κυτταρική αναγέννηση του κατεστραμμένου τένοντα
- Shockwave θεραπεία (κρουστικά κύματα) – ιδιαίτερα αποτελεσματική σε χρόνιες τενοντίτιδες και επασβεστώσεις
- WinBack TECAR – για βελτίωση της μικροκυκλοφορίας, μείωση της φλεγμονής και επιτάχυνση της επούλωσης
- Kinesio Taping – για υποστήριξη του τένοντα, ανακούφιση από τον πόνο και βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας κατά την κίνηση
- Manual therapy (χειροθεραπεία) – για αποκατάσταση της κινητικότητας και απελευθέρωση συμφύσεων
- TENS (διαδερμική ηλεκτρική διέγερση) – για άμεση ανακούφιση από τον πόνο
- Ειδικό πρόγραμμα επιστροφής στην άθληση – με σταδιακή επαναφορά φορτίων και εκπαίδευση στη σωστή τεχνική
Σημείωση: Η χρόνια τενοντίτιδα (τενοντοπάθεια) χρειάζεται 6-12 εβδομάδες θεραπεία. Η έγκαιρη φυσιοθεραπεία εμποδίζει τη μετάβαση σε χρόνιο στάδιο.
Το PLUS της φυσικοθεραπείας στο Physioplus
Στο Physioplus therapy & motion, η αντιμετώπιση της τενοντίτιδας ξεπερνά την απλή ανακούφιση. Το δικό μας «PLUS» είναι ένα πολυεπίπεδο, εξατομικευμένο πρόγραμμα που χρησιμοποιεί όλα τα σύγχρονα εργαλεία: από το MBST για την κυτταρική αναγέννηση και το Dr. Wolf για την εκκεντρική ενδυνάμωση, μέχρι το Kinesio Taping και το Shockwave για την άμεση ανακούφιση. Δεν αντιμετωπίζουμε απλώς τη φλεγμονή – αποκαθιστούμε τον τένοντα σε βάθος, ενδυναμώνουμε το περιβάλλον του και εκπαιδεύουμε τον ασθενή για να αποτρέψει την υποτροπή. Είναι η διαφορά μεταξύ μιας προσωρινής λύσης και μιας μόνιμης αποκατάστασης.