Η οσφυαλγία είναι πόνος στην περιοχή της μέσης (οσφύ), το πιο συχνό μυοσκελετικό πρόβλημα παγκοσμίως. Προκαλεί δυσφορία, δυσκαμψία και περιορισμό στις καθημερινές κινήσεις. Η οσφυαλγία είναι σύμπτωμα και όχι πάθηση.
Τι συμβαίνει στη μέση
Στη μέση υπάρχουν μεσοσπονδύλιοι δίσκοι που λειτουργούν ως αμορτισέρ μεταξύ των σπονδύλων:
- Οι μύες της μέσης πάσχουν από σπασμούς και πόνο
- Οι σύνδεσμοι τεντώνουν ή φλεγμονώνονται
- Οι δίσκοι συμπιέζονται ή φουσκώνουν
- Οι σπόνδυλοι τρίβονται μεταξύ τους
- Οι νευρικές ρίζες μπορεί να πιέζονται
Κύρια συμπτώματα
Πόνος στη μέση: Σταθερός ή διακεκομμένος, έντονος ή θαμπός
Δυσκαμψία: Δυσκολία να σκήψεις, να στρίψεις, να σηκωθείς
Πόνος που προκαλείται από την καθιστική θέση : Ειδικά μετά από πολλές ώρες στο γραφείο
Πόνος μετά από άρση βάρους: Οξεία «τράβηγμα» κατά την κίνηση
Αρθρίτιδα (Οστεοαρθρίτιδα)
Τύποι οσφυαλγίας
- Οξεία: Διάρκεια έως 6 εβδομάδες (συχνά από τραυματισμό)
- Χρόνια: Διάρκεια πάνω από 3 μήνες (επαναλαμβανόμενος πόνος)
- Επιμένουσα: Διάρκεια 6-12 εβδομάδες
Παράγοντες κίνδυνου
- Καθιστική ζωή (γραφείο, οδήγηση)
- Υπέρβαρα άτομα (περισσότερο βάρος στη μέση)
- Μη σωστή στάση σώματος
- Άρση βαρών με λάθος τεχνική
- Ηλικία (από 30-40 ετών και πάνω)
- Έλλειψη άσκησης και αδύναμοι μύες κορμού
Πώς βοηθά η φυσιοθεραπεία
Η φυσιοθεραπεία είναι η βασική συντηρητική θεραπεία για οσφυαλγία:
- Μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή
- Απελευθερώνει σπασμούς στους μύες της μέσης
- Βελτιώνει το εύρος κίνησης της μέσης
- Ενδυναμώνει τους μύες κορμού (κοιλιακοί, οπίσθιοι)
- Διορθώνει τη στάση σώματος για πρόληψη υποτροπής
- Συντομεύει τον χρόνο αποκατάστασης
Τεχνικές που χρησιμοποιούμε:
- WinBack TECAR για μείωση πόνου και φλεγμονής
- Manual therapy για επιστροφή κινητικότητας σπονδύλων
- Trigger point για χαλάρωση σπασμένων μυών
- TENS για διαχείριση πόνου
- Ειδικές ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού
- Διόρθωση στάσης σώματος και εκπαίδευση κίνησης